ایک نئی طبی تحقیق میں انکشاف ہوا ہے کہ روزانہ بہت کم یا بہت زیادہ نیند لینے والے افراد میں بڑھاپا تیزی سے اثر انداز ہو سکتا ہے، جبکہ متوازن نیند جسم اور دماغ کو زیادہ دیر تک جوان اور متحرک رکھنے میں مدد دیتی ہے۔ ماہرین…
ایک حالیہ سائنسی تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ نیند کے دوران کمرے کی روشنی یا ٹی وی آن رکھنا دل کی بیماریوں کے خطرے میں 50 فیصد تک اضافہ کر سکتا ہے۔ یہ خطرہ ان لوگوں میں بھی پایا گیا جو نیند کا مناسب دورانیہ رکھتے…
ایک نئی سائنسی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ نیند کے بےقاعدہ معمولات ڈیمنشیا یعنی یادداشت کی بیماری کی ابتدائی علامت ہو سکتے ہیں۔ ماہرین کے مطابق اگر کسی شخص کی نیند اور جاگنے کا قدرتی نظام درست طریقے سے کام نہ کر رہا ہو تو…
کیا آپ رات بھر بھرپور نیند لینے کے باوجود دن کے وقت بھی نیند محسوس کرتے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو یہ عام تھکن یا سستی نہیں بلکہ ایک نایاب نیند کی بیماری ہو سکتی ہے جسے ایڈیوپیتھک ہائپرسومنیا (Idiopathic Hypersomnia) کہا جاتا…
دنیا بھر میں ماہرینِ صحت نیند کی کمی کو اب محض ایک ذاتی عادت نہیں بلکہ “عالمی وبا” قرار دے رہے ہیں۔ ایک وقت تھا جب رات کی نیند سکون اور تندرستی کی علامت سمجھی جاتی تھی، مگر اب جدید زندگی کی تیزی نے انسان سے اس کا سب سے…
نیند صرف دن کے دباؤ سے ایک وقفہ نہیں ہے۔ یہ ایک اہم عمل ہے جس کی انسانوں کو مخصوص مقدار میں ضرورت ہوتی ہے۔ یہ مقدار عمر کے مطابق مختلف ہوتی ہے۔ شیر خوار بچوں کو روزانہ 14 سے 17 گھنٹے کی ضرورت ہوتی ہے، پری سکول کے بچوں…
ایک نئی تحقیق میں انکشاف کیا گیا ہے کہ یوگا کی باقاعدہ مشق نیند کی خرابیوں کو کم کرنے اور نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں دیگر تمام ورزشوں کے مقابلے میں زیادہ مؤثر ہے۔ تحقیقی رپورٹ میں 30 مختلف تجربات کا تجزیہ کیا گیا…
سو جاؤ وزن کم ہو جائے گا! بالی وڈ اداکارہ ریچا چڈھا کی اچھوتی کہانی، مگر کیا یہ واقعی کوئی فارمولا ہے یا صرف ایک گپ شپ ؟ پہلے اس سوال کا جواب کہ کیا نیند سے وزن کم کرنا واقعی ممکن ہے؟ جی ، اس کا جواب ہاں میں ہے۔ سائنس…
سب سے پہلے یہ سجھنے کی ضرورت ہے کہ ٹائم مینجمنٹ ہے کیا؟ ٹائم مینجمنٹ کا مطلب ہے کہ اپنے وقت کو ایسے استعمال کیا جائے کہ ہمارے تمام ضروری کام بھی ہو جائیں اور فرصت کے لمحات بھی میسر آئیں۔ بنیادی طور پہ دن کو تین حصوں میں…
بہتر نیند کے لیے ان 10 عام غذاؤں سے بچیں سونے سے کچھ دیر پہلے کھانا بعض اوقات ناگزیر ہوتا ہے—کام کا دباؤ، دیر سے واپسی یا رات گئے بھوک لگنا سب عام باتیں ہیں۔ اور بھوکے پیٹ سونا بھی اچھی نیند کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔…
گرم دودھ سے لے کر کیمومائل (بابونہ)چائے اور دیگر کئی صحت بخش مشروبات تک، ایسے کئی مشروبات دستیاب ہیں جن کے بارے میں دعویٰ کیا جاتا ہے کہ یہ نیند بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ لیکن کون سے مشروبات واقعی نیند کو…
صبح کا معمول وزن میں کمی پر بہت زیادہ اثر ڈال سکتا ہے۔ ایٹنگ ویل کے مطابق سینٹ جوزف یونیورسٹی کی ایم ایس سی، آر ڈی اور کنیکٹیکٹ میں ایک رجسٹرڈ غذائی ماہر میلیسا میتری کہتی ہیں کہ صبح کا ایک صحت مند معمول بنانا دن بھر…
