ماہرین صحت کے مطابق نوالے کو اچھی طرح چبانے سے ہاضمہ بہتر ہوتا ہے، غذائیت بہتر جذب ہوتی ہے، وزن قابو میں رہتا ہے اور مجموعی صحت پر مثبت اثر پڑتا ہے۔ 1. ہاضمے کا پہلا قدم منہ سے شروع ہوتا ہے: دانت خوراک کو چھوٹے ذرات میں…
پاکستان میں موسموں کی تبدیلی صرف ہوا کے جھونکوں اور درجۂ حرارت کے اتار چڑھاؤ سے محسوس نہیں ہوتی بلکہ ہمارے دسترخوان پر بھی اس کی جھلک نمایاں ہوتی ہے۔ گرمیوں کی تپش آہستہ آہستہ کم ہوتی ہے، ہوا میں خنکی کا احساس بڑھنے…
ایک حالیہ تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ دن کے اوقات میں کھانے کی عادت ذہنی صحت پر مثبت اثرات مرتب کر سکتی ہے، خاص طور پر ڈپریشن اور اضطراب جیسے موڈ میں۔ یہ مطالعہ برِگھم اینڈ ویمنز ہسپتال کے محققین نے کیا ہے، جس میں 18 سے 35…
جدید تحقیق کے مطابق نئی تحقیقات نے بزرگوں میں گرنے کے نتیجے میں ہونے والے فریکچر سے بچاؤ کے لیے کیلشیم اور وٹامن ڈی کی سپلیمنٹس کی افادیت پر سوال اٹھائے ہیں۔ امریکن پریوینٹیو سروسز ٹاسک فورس کا کہنا ہے کہ یہ سپلیمنٹس…
حالیہ ایک سائنسی تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ انسانی دماغ نقصان کے امکان پر فائدے کے مقابلے میں کہیں زیادہ شدت سے ردعمل ظاہر کرتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ لوگ اکثر منافع بخش مواقع سے محروم ہو جاتے ہیں لیکن نقصان سے بچنے ک�…
تمام اقسام کی جلد کسی نہ کسی مرحلے پر حیات کی کمی کا شکار ہو سکتی ہیں، جو مختلف عوامل کے نتیجے میں پیدا ہوتی ہے۔ ذیل میں ان علامات کو جانیں جو ظاہر کرتی ہیں کہ جلد اس حالت میں پہنچ چکی ہے اور اس کا علاج کیسے کیا جا سکتا…
مینوپاز (Menopause) کے ساتھ آنے والی علامات جیسے ہاٹ فلیشز، رات کو پسینہ آنا اور نیند کے مسائل خواتین کی زندگی کو سخت متاثر کر سکتے ہیں۔ ان مسائل کے علاج کے لیے ہارمون تھراپی کو ایک مؤثر آپشن سمجھا جاتا ہے، لیکن اس کے…
ایک حالیہ تحقیق الزائمر اور دماغ کی بڑھاپے سے جڑی متعدد بیماریوں کی روک تھام کے طریقے دریافت کرنے کا دروازہ کھولتی ہے ایک نئی تحقیق میں محققین کے سامنے یہ بات آئی ہے کہ سبز چائے میں موجود ایک قدرتی عنصر جب ایک عام وٹامن…
نیند صرف دن کے دباؤ سے ایک وقفہ نہیں ہے۔ یہ ایک اہم عمل ہے جس کی انسانوں کو مخصوص مقدار میں ضرورت ہوتی ہے۔ یہ مقدار عمر کے مطابق مختلف ہوتی ہے۔ شیر خوار بچوں کو روزانہ 14 سے 17 گھنٹے کی ضرورت ہوتی ہے، پری سکول کے بچوں…
دماغی صحت اور یادداشت کو بہتر رکھنے کے لیے سادہ اور مؤثر عادات اپنانا بہت اہم ہے۔ رپورٹ کے مطابق دنیا بھر میں بڑھتی عمر کے ساتھ سب سے زیادہ پریشانی پیدا کرنے والی بیماریوں میں "نِسیان" (ڈمنشیا) شامل ہے۔ یہ مرض انسان ک�…
یہ واحد وٹامن ہے جسے انسانی جسم مکمل طور پر خود پیدا کرتا ہے، بشرطیکہ مناسب مقدار میں سورج کی روشنی میسر ہو۔ جدید طرز زندگی کے سبب شہری آبادی کے اکثر لوگوں کے لیے وٹامن ڈی تشویش کا سبب بن گیا ہے۔ ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ…
کھجور اور انجیر جیسے خشک میوے صحت مند ناشتے کے لیے اور مٹھائی کی خواہش کو کنٹرول کرنے کے لیے غذائیت سے بھرپور انتخاب ہیں۔ یہ دونوں قدرتی طور پر میٹھے ہوتے ہیں اور ریشہ، اینٹی آکسیڈنٹس اور ضروری وٹامنز سے بھرپور ہوتے ہیں…
